南龍旅行社 - nanlung tour
小幫手 Youtube Instagram
西藏位於青藏高原的主體部分,平均海拔4000米以上,是地球上隆起較晚,也是海拔最高的雪地高原。這裡居住著淳樸的西藏民族,他們自喻為這個地方為『雪域』,而有人稱這個地方為『世界的屋脊』。這裡也被喻為地球南極與北極之外的第三極。
自古以來,藏族創造了豐富燦爛的民族文化、獨特的風俗習慣、節日、喜慶儀式以及衣、食、住、行等無不向世人昭示著西藏永恆的魅力和神秘的誘惑。當您踏上這神奇的土地,沿著朝拜者的足跡走入那古老而遙遠的神山的傳說,感受聖湖廣闊靜謐的美,遊覽金輝煌的名?古寺,欣賞淵源流長的民間藝術,領略一處處風俗不同的雪域情調,遨遊一座座雪山冰峰...如醉,陶然於天地之間。
地理位置
西藏東面、北面分別與四川、雲南、青海、新疆等省接壤,南面同印度、尼泊爾、不丹、緬甸等國毗鄰,西面與喀什米爾地區相接,面積120多萬平方公里,是一個以藏族為主的200多萬人口的自治區。
行政區域
西藏自治區現轄6個地級市、1個地區,以及8個市轄區、66個縣。 各個自治區請參考主要城市的介紹篇。
拉薩市日喀則市昌都市林芝市山南市那曲市阿里地區
地形
西藏大體可分為三個不同的自然區:
北部是藏北高原:位於崑崙山、唐古拉山和岡底斯山、念青唐古拉山之間,占全自治區面積的三分之二。
藏南谷地:在岡底斯山和喜瑪拉雅山之間,即雅魯藏布江及其支流流經的地方。
藏東高山峽谷區:為一系列由東西走向逐漸轉為南北走向的高山深谷,系著名的橫斷山脈的一部分。總的地勢從西北向東南逐漸傾斜,海拔由5000米以上依次遞降到4000米左右,由低山、丘陵和寬谷盆地組合而成。
山脈
西藏高原海拔在7000米以上的雪峰有54座,6000米以上的12座,5000米以上的200多座,海拔4000米以上的就有近千座。5000米以上的山峰大多終年積雪,冰川廣布。 請參考西藏山脈簡介。
湖泊
約占全國湖泊總面積的30%。1500多個大小不一、景致各異的湖泊錯落鑲嵌於群山莽原之間,其中面積超過1000平方公里的有納木錯、色林錯和扎日南木錯。西藏湖泊類型多樣,幾乎包含了中國湖泊的所有特徵;區屬湖泊中,淡水湖少,鹹水湖多。
西藏最為著名的湖泊有納木錯、羊卓雍湖、瑪旁雍錯、班公湖、巴松錯、森里錯等。 請參考西藏湖泊簡介。
河流
西藏境內流域面積大於一萬平方公里的河流有20餘條,大於100平方公里的河流數以千計。金沙江、瀾滄江、怒江、雅魯藏布江等大河都流經這裡,其中怒江、雅魯藏布江發源於西藏。西藏高原還分布有眾多國際河流,恆河、印度河、布拉馬普特拉河、湄公河、薩爾溫江、伊洛瓦底江等河流的上源都在這裡。請參考西藏河流簡介。
氣候與溫度
早晚溫差大,紫外線強,天氣變化無常,西藏旅遊請備妥相關用品,如太陽眼鏡和毛衣、厚外套。
西藏的氣候,由於地形、地貌和大氣環流的影響,獨特而且複雜多樣。氣候總體上具有西北嚴寒乾燥,東南溫暖濕潤的特點。在冬季西風和夏季西南季風的交替控制下,西藏乾季和雨季的分別非常明顯,一般每年10月至翌年4月為乾季;5月至9月為雨季,雨量一般占全年降水量的90%左右。
藏南和藏北氣候差異很大。藏南谷地受印度洋暖濕氣流的影響,溫和多雨,年平均氣溫8℃,最低月均氣溫-16℃。
藏北高原為典型的大陸性氣候,年平均氣溫0℃以下,冰凍期長達半年,最高的7月不超過10℃,6∼8月較溫暖,雨季多夜雨,冬春多大風。
時差
與台灣沒有時差,在夏令時間時,上、下班時間都是比正常時間晚二小時,以夏令時間來說,各旅遊景點,開門時間都是在九點 鐘為準。
貨幣
除了旅遊住宿飯店與旅遊藝品店會收美金之外,其他商店均以人民幣為買賣貨幣。 美元和旅行支票可在機場內的銀行、飯店內的兌換窗口、市中心的一般銀行兌換。
民族
西藏是以藏族為主體的自治區,其他 居住在這裡的民族還有漢族、門巴族、珞巴族、回族,另外有少數的夏爾巴人和?人。
西藏的文字
藏文屬於音位文字類的母音附標文字,有學者認為是吐蕃時代國王松贊干布派遣藏族語言學家吞彌•桑布紮到北印度學習梵文,回國後引用梵文字母創制的。雍仲本教則認為藏文是從象雄文演變而來。
吞米•桑布紮創制藏文時,從34個梵文輔音字母中取出23個,從16個母音字母中取出5個,以構成藏文字母。同時,又根據藏語語音增加了6個輔音字母。
藏語除了中國境內的藏族外,在尼泊爾、不丹、印度境內也有一部分人使用藏語。。儘管方言各異,讀音不同,但藏文仍然是統一的,書面語通用於整個藏族地區。
宗教信仰:四大教派
寧瑪派(俗稱紅教)
藏傳佛教的寧瑪派是在藏王赤松德贊執位期間,由蓮花生大士、寂護尊者及無垢友尊者在西藏弘法傳教時,流傳下來的。此派的傳承教法大多傳授及流傳在有關家族中,即父子、叔侄和兄弟之間,一代傳一代地延續至今。
寧瑪派在初期,是以「桑耶寺」為其在西藏的傳法中心,有許多譯經工作也是在此寺完成。由於寧瑪派的喇嘛在執行法務期間,大多穿戴紅帽和紅袍,所以也被稱作「紅派」。
寧瑪巴著名的六大寺廟:噶陀寺、白玉寺、佐千寺 、多紮寺、敏珠林寺雪謙寺
薩迦派(俗稱花教)
薩迦派是由西藏貴族昆氏家族的後裔,昆•貢卻傑布於西元十一世紀所創立。「薩迦」其實是此派總寺的名稱,即「黃褐色泥土」之意,用於形容此土地的顏色。薩迦派亦名為「花派」,取於薩迦總寺牆壁的三種顏色「紅」代表文殊師利菩薩、「白」代表觀世音菩薩以及「黑」代表金剛手菩薩。
貢卻傑布是藏傳佛教中第一位以在家居士身份成為教主。法位的傳承只限於其家族內部。到後期,薩迦派更協助蒙古創立蒙古文字,使薩迦派政教地位提升,最後開創了西藏「政教合一」的先例,現今薩迦派的教主是卓瑪•坡章法王。
噶舉派(俗稱白教)
馬爾巴譯師於三度到印度取經,得到那洛巴尊者、梅紀巴尊者以及其他成就學者的傳授下創立,而傳入西藏。他的最著名的四弟子在前后藏建寺收徒,形成四大支系。
噶舉也稱「白派」,因其喇嘛在部份的瑜伽行中必須依隨密勒日巴尊者的榜樣,穿著白袍修行。
格魯派(俗稱黃教)
格魯派起源於噶當派之創者阿底峽(西元九八二至一○五四年)。他精通大小乘顯密經論,是印度的香蒂巴等密宗大師的門徒,當阿底峽在十八座寺院主持他入藏傳法時,正好佛教在復興,因此在引導藏傳佛教步上正道有很大的功勞,他的有關著作對藏傳佛教影響深遠。由於傳承中的喇嘛在執行法務時多配戴黃帽,因此格魯派也名為「黃派」。
格魯派對其喇嘛以及僧侶的戒律修持管制嚴格。它認為唯有出家受戒修行是修學佛法的基本條件,所以派中的法傳弟子必須嚴守具足戒律修行,一律不可結婚生子。
格魯巴的六大寺廟為:甘丹寺、哲蚌寺、色拉寺、扎西倫布寺、拉布楞寺、塔爾寺
飲食習慣
藏族典型食品除糌粑、青稞酒、酥油茶外,還有很多,例如:足瑪米飯,藏族傳統宴席食品,用足瑪、大米、酥油等煮制而成。血腸,藏族傳統菜餚,用牛血為主要原料製成。乳酪,藏族傳統菜餚,用牛、羊奶發酵後製成。酥油茶是藏族群眾每日不離的飲料。一般藏族群眾早上定要喝上幾杯酥油茶,才去勞動或工作。到藏族群眾家中作客,一般都會得到酥油茶的款待。
更詳細敘述,請參考藏人的飲食習慣。
西藏民俗節慶
西藏的文化資源極其豐富,大家所知悉有藏曆除夕與新年、雪頓節;其他重大節慶: 朝山節、傳昭大法會、春播節、江孜達瑪節、江孜賽馬節、沐浴節、江孜達瑪節、林卡節、驅鬼節、燃燈節、日喀則新年...,更多資訊請參考藏族節慶。
高原旅遊注意事項
西藏是很多人嚮往的地方和旅遊目標之一,,但是到高原地區旅行容易出現高原反應,下列為大家介紹第一次去西藏的一些常識和注意事項。
高原反應症狀
人到達一定海拔高度(700米左右)後,會有高原反應。症狀一般表現為:頭痛、氣短、胸悶、厭食、微燒、頭昏、乏力等。部分人因含氧量少而出現:嘴唇和指尖發紫、嗜睡、精神亢奮、睡不著等不同的表現。
避免或減輕高原反應?
  • 避免或減輕高原反應的最好方法是保持良好的心態面對,許多的反應症狀都是心理作用或由心理作用而引起的
  • 到高原地區,不可疾速行走,更不能奔跑,也不能做體力勞動,不可暴飲暴食,以免加重消化器官負擔。
  • 不要飲酒和吸菸,適量飲水,注意保暖,少洗澡以避免受涼感冒和消耗體力。
  • 準備預防高山症的藥品,(因個人體質狀況完全不同,藥品請依您個人醫師囑咐用藥)。另外隨身攜帶個人用藥以備不時之需。
  • 哪些人不宜進高原地區
  • 有嚴重呼吸氣管、心臟、心血管、精神方面疾病的人不宜進入高原地區。     
  • 有嚴重的高血壓、心臟病、(支)氣管炎、糖尿病、感冒須由醫生評估是否進入高原地區。
    建議進藏前對健康健康檢查:血壓、心跳、脈搏、血糖等,由醫師評估是否適合進入高原地區。

    在進藏前不要刻意鍛鍊身體,如果您在平時一直堅持鍛鍊,在赴藏前半個月也應停下來,因為通過鍛鍊後的身體,耗氧量增大,增加了在西藏時心臟的負擔,反而容易引起高原反應。
    更多資訊請參考高原旅遊的健康注意事項
  • 進藏必備日用品
  • 太陽鏡、太陽帽、防曬霜、護膚霜、潤唇膏、長袖上衣、毛衣。
  • 助旅遊或去阿里、藏北、川藏線旅遊,建議帶:
          睡袋、羽絨服、登山鞋、拖鞋、牙刷、牙膏、毛巾、捲筒紙、紙內褲、消毒濕巾、手電筒、防水火柴、刀具、繩子。
  • 常規旅遊準備一些感冒藥品、胃腸類藥品、止痛的藥品及個人日常使用藥物。
  • 西藏地處高原,天氣乾燥、空氣稀薄而且多塵,紫外線照射十分強烈,防曬霜、護膚霜、潤唇膏霜太陽眼鏡必備。
  • 珠峰、阿里地區、藏北地區一年四季都必須帶羽絨服及保保暖衣物,建議洋蔥式穿法,上下車溫差大方便穿脫。
  •