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西藏旅遊注意事項
很多旅行者對於西藏懷著一些近乎於迷信的恐懼，總想多帶些裝備來讓自己變得更安全，其實是不必要的。在西藏旅行攜帶的行李越少越好，但是必須夠用。在高原上背負沉重的揹包是一項很大的負擔。攜帶物品的原則是輕便、實用。如有可能，不要把用不著的東西背上高原，充分利用當地提供的設施和服務。另外，考慮到經常的移動，行李也不要超過兩件。
 揹包
你打算去的地方的難度決定了揹包的大小。假若你要去的地方比較偏遠，或者參與一些野外活動，如轉神山、在聖湖旁邊徒步野營之類的，那麼一大一小兩個揹包應該是更合理的選擇。假若不是長途的旅行，並不需要一個超過45升的揹包。有些旅行者習慣帶腰包，在城鎮裏小心，不要把腰包放在身體的後面。
服裝
西藏的氣溫整體比內地同緯度的地區低很多，在山口和高海拔的地區尤其是，而且風大，雨雪來的突然，給旅行的衣著帶來了不少的麻煩。所以羽絨服是必備的，除非你只打算在七八月份去拉薩、日喀則參加一次團隊遊。即使是最炎熱的夏季，在喜馬拉雅山區以及阿裏等地方，一般晚上都在0℃左右，山口地區更冷。同時，高原地區晝夜溫差大，即便在每年最暖和的季節，早晚的時候天氣還是比較寒冷。如果主要在雅礱河穀地區活動，穿件羽絨背心或者毛衣，再冷時加件防水防風外套也可以對付過去了。如果去西藏徒步或登山，還應該準備一套排汗內衣。在野外，有汗粘在身上是很麻煩的，而且它會迅速帶走身上的熱量，這十分危險。
西藏著裝須知
春：寒冷乾燥、風大、可穿夾克、毛衣、棉毛褲。
夏：涼爽、午熱，可穿便裝。 秋：寒冷乾燥、風大，可穿夾克、毛衣、褲。 冬：寒冷特別乾燥，可穿大衣、羽絨服、夾克、毛衣、毛褲。 備注： 星級酒店都備有氧氣袋 旅遊必備服裝
羽絨服1件，最好用帶帽子的那種，顏色要鮮豔，但忌用紅色。
羽絨褲1件，忌用紅色，如不到野外則在6-8月份用不上。 另外，保暖的羽絨衣也是不可缺少的。 全身的裝備，包括上衣、褲子、鞋子都應具備防水性質。西藏的七八月，幾乎天天要下雨，服裝的防水性不好，實在是不敢想象。雨季裏，拉薩地區夜間多急雨，而林芝等地區的降雨則要更經常許多。 短內褲2-3件，棉質最好。 長內褲1件，棉質。 襯衫2件，長袖。 長褲2件，棉質最好。 圓領衫1件，較厚的、棉質。 棉襪2雙、長統旅遊鞋1雙，高幫,登山型。 睡袋
七、八月份帶一個1千克的鴨絨睡袋就足夠溫暖的了。要買80%以上絨的，壓縮後體積比大瓶可樂大不了多少，攜帶非常方便。如果還嫌大，可以用一套壓縮帶壓縮一下，還能再減少1/3的體積。防潮墊最好也帶著。有些地方，需要借宿在老百姓家裏或公路道班的時候，能向你提供的只是一間空空蕩蕩的石頭房子，即便有睡袋，也不能直接睡在地上。
鞋
去旅行都需要一雙好鞋，尤其是在西藏。在西藏的雨季，防水性就顯得格外重要。最佳選擇是硬底高幫的登山鞋。特別是徒步時，路面往往不怎麼好，高幫硬底鞋不容易進沙石，這就避免了硌腳或磕踩，過泥泞地時也不易脫落。而且登山鞋的隔水和保暖也比較好。如果真的要求更高的防水性，可以配合有防水腳套，可以保護褲腿不會被雨水打濕。以棉襪配登山鞋為好，使腳與鞋更貼緊。如果走長路則要多穿一雙襪子。如果是新鞋，最好提前穿些日子磨合一下。同時建議你也帶一雙拖鞋，以便不在浴室裏光著腳洗澡。
中暑的防治
西藏高原日照強烈，晝夜溫差大，如在陽光下劇烈運動或在濕熱無風的山林中活動量較大，身體內產生的熱量無法靠流汗散發出去的話，人就會中暑。中暑的症狀為：頭痛，脈搏快而有力，臉色燥紅，體溫升高，過後或許會很快失去意識甚至導致意外。因此高原戶外旅行活動一定要備有十滴水、清涼油、人丹等防暑藥物，並戴上太陽帽、太陽鏡。能帶些清涼飲料最好不過了。發現有人中暑，應儘快將其移至陰涼通風處，抬高頭肩部半躺下，脫掉外衣用水擦拭患者身體。患者清醒時，應給他喝一些涼開水，體溫正常後，將濕衣服換下。
凍傷的預防
風雪天外出戴上手套、防寒帽，防寒帽最好是能護住耳朵的那種，否則應戴上耳朵套；保持腳部的溫曖乾燥，襪子濕了及時更換；風大時停止活動，找個避風的地方休息；經常按摩揉搓易凍傷部位以促進血液循環；在高海拔地區，由於氧氣稀薄，組織缺氧和血液循環不暢而更易導致凍傷，此時能吸氧補充則為最佳。
常見型身體不適
到野外活動時，必須考慮自己的體能狀況。因為一般人往往到野外才會發病，同時，大多數的病都是消化器官的病較多。健康的人到了野外才受涼感冒的例子較少，大多數都是在都市裏感染而到了野外才惡化的例子較多。
雖然所患的只是感冒，但也不能掉以輕心。因為如果是在海拔較高的地方，氧氣稀薄，病情容易演習成支氣管炎或肺炎。一旦發病，要盡量保暖，服下感冒藥之後再安靜休息。最好要在病情還沒嚴重之前就放棄活動，及早回家。 拉肚子也是值得注意的疾病之一。引起拉肚子的原因很多，有些是過度的精神緊張所引起。不過，大多數是暴飲暴食所引起的。無論如何，先吃下有消毒效果的正露丸，並且一餐不吃東西，保持安靜。同時，飲用水一定要用煮過的水。此外，推薦各位隨身攜帶醫藥品較妥當。 如果是團體發生同樣的症狀時，就可能是事物或毒菇所引起的。經過慎重的考慮，如果發生有這種可能的話，應立刻折回接受治療。 野外活動時，輕度厭食並不可怕，不過，如果這是預示一個更嚴重情況的蹟象時，就要小心對待。事物缺乏本身對處於困境的身體就是一種考驗。緊張情緒能引發頭痛和其他輕度失調。 如果有充足的食物供應，解決消化不良的最佳途徑就是禁食，多多休息。當然，在氣候炎熱時，補充充足的水分是必要的。 肺炎通常是由於氣溫快速引起，常伴有胸痛、痰血、頭痛、虛弱無力，進一步就會出現神智昏迷。引起肺炎的原因很多，最常見的是由於細菌侵入感染肺葉而引發，如果手邊沒有抗生素，那麼唯一可做的事情就是給予病人細緻入微的護理。 鼓勵病人多走動，做深呼吸，保持體溫。讓其持續飲用熱水，陪伴在病人身旁，經常給予安慰鼓勵。 藏旅游的17個禁忌：
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